Telesna vadba
Osebno trenerstvo
Program osebnega trenerstva je zasnovan na podlagi individualne obravnave vadečega. Osnova je opravljena predhodna obravnava, izpolnjeni formularji, vprašalniki (ter pristopno soglasje), na podlagi katerih se določi optimalna zasnova za trening. Gre za najbolj optimalen in hkrati najbolj diskreten način vadbe, saj se vsakemu vadečemu maksimalno posvetimo in mu s tem nudimo najboljše pogoje za uspešen trening. Program treninga je primeren za vsakogar (tudi za nosečnice in mamice po porodu ter stranke z zdravstvenimi anomalijami), saj je popolnoma prilagojen specifiki stranke. Traja 60 minut. Vključuje vse komponente, vse od ogrevanja do raztezanja.
Takšen koncept osebnega trenerstva, torej pod skrbnim in strokovnim nadzorstvom osebnega trenerja. Pomeni varno in učinkovito vadbo. Treningi so 2x tedensko. Urniki vadbe je individualen.
Zdrav duh v zdravem telesu!
Skupinske vadbe
V društvu je izrednega pomena oseben pristop. Zato skupine niso nikoli večje od 5 oseb. S tem se lahko prilagodimo skupini z vadbenimi programi, ki so narejeni na potrebo skupine. Ta skupinska vadba omogoča strokovno in kvalitetno obravnavo posameznika znotraj skupine.
Vadba za hrbtenico
Te vaje so namenjene vsem, ki občutite bolečino v križu zaradi poškodbe, operacije v tem predelu, degenerativnih sprememb ali položajnih obremenitev, in vsem, ki želite bolečino preprečiti. Vadba se izvaja individualno ali v skupinah do 5 oseb.
Vadba za upokojence
Je namenjena tistim, ki želijo ostati vitalni tudi v poznih srednjih letih. Odlikujejo jo prilagojeni cilji in nižja cena.
Na telovadbi je poudarek na vajah, ki krepijo in ohranjajo tiste mehanizme in strukture, ki skrbijo za kakovostno vsakodnevno bivanje. Kosti običajno z leti postajajo šibkejše, zato je en del vadbe namenjen preprečevanju padcev. Razvijamo mišice za ravnotežje. Istočasno je smiselno delati tudi vaje za moč, s katerimi krepimo kosti ter s tem zaviramo proces osteoporoze.
Z leti se spreminja tudi okretnost in koordinacija, zato je del vadbenega programa namenjen tudi tem vajam.. Z različnimi vajami za agilnost in koordinacijo skozi vadbeni proces razvijamo tudi sposobnost razmišljanja.
Pilates vadba
Pilates je edinstven sistem vadbe, ki povezuje vaje za krepitev, gibljivost in vaje, kjer nam obremenitev predstavlja teža telesa, dolge ročice in sila gravitacije. Bistvo vadbe je v krepitvi mišic trupa in ohranitvi stabilnosti telesa. Med izvajanjem različnih vaj mobiliziramo hrbtenico ter izboljšujemo amplitude gibanja. Z gibanjem rok in nog povečujemo intenzivnost in zahtevnost.
Pri vadbi uporabljamo tudi lažje uteži, trakove in žoge.
UČINKI PILATES VADBE:
- izboljšanje telesne drže
- preventiva pri bolečinah v hrbtenici
- boljša kontrola telesa
- krepitev mišičnega sistema
- je dobra podlaga vsem športnim zvrstem
- izboljšanje samozavedanja telesa
- izboljšanje gibljivosti
- izboljšanje ravnotežja in koordinacije
- oblikovanje telesa
- izboljšanje mentalne koncentracije
- osvojitev ”pilates” dihanja
- relaksacija
- anti-stres program
- sproščanje energetskih blokad
- izboljšuje prebav
- pomoč pri inkontinenci
- post rehabilitacija