Zdravo prehranjevanje
Kako se na zdrav način lotiti izgube teže?
Program prehranjevanja je namenjen vsem tistim, ki imate težave s preveliko telesno težo, vzdrževanjem le-te in posledično pomanjkanjem energije in slabim počutjem. V program se vključujejo tako odrasli kot otroci, vegetarijanci in vegani. Jedilniki so prilagojeni vsakemu posebej, saj so individualno pripravljeni.
Sprememba prehrambnih navad zahteva svoj čas. Zato se je procesa potrebno lotiti strokovno in resno, da se telo in glava navadita na nov način. Le takšen pristop lahko prinese dolgotrajnejše učinke.
Prehramben načrt
Potrebno si je postaviti cilje, neke vrste posloven načrt. Kaj želimo doseči? Ne pritiskajmo nase s kratkotrajnim učinkom. Če ste kilograme pridobivali leta in leta, ne pričakujte, da jih boste na zdrav način izgubili v nekaj dneh. Bodite potrpežljivi.
Prehramben načrt, ki vam ga ponujamo je prilagojen vsakemu posamezniku. Skozi tretma ste vodeni. Tedensko se za vas oblikuje jedilnik, ki se ga je potrebno do potankosti držati. Vaša naloga je, da vodite dnevnik in zabeležite svoje občutke in morebitne spremembe plana. Vsak ima svoje prehramben navade, kaj ima rad in kaj ne. Zato jih je potrebno v pravilnem časovnem zaporedju in v pravi dnevni kombinaciji razporedi tekom dneva na manjše in kvalitetne obroke. Dovolite se voditi v začetku spremembe prehrambnih navad. Začetki so najtežji. Predvsem je potrebna potrpežljivost. Vse kar vaše telo potrebuje vam je dostopno v trgovinah in ni potrebno posegati po dragih prehrambnih dopolnilih. Notranja motivacija je v vas.
Spremenite miselne vzorce
Če želite doseči dolgotrajni učinek, je potrebno spremeniti miselni vzorec. Kaj to pomeni? Da pričnete drugače razmišljati o sebi? Kako? Da vzorec ozavestite, da pridete do spoznanja, kaj vas vedno znova vodi v hladilnik. Brez tega ne boste dosegli dolgoročnega rezultata. Poleg samega učenja novih prehrambnih navad, bomo osveščali tudi vzorce in jih spreminjali. Delali boste na sebi, se poglabljali vase in se postopoma vzljubili. Ko se bo v vas naselila ljubezen, boste pozabili na prenajedanje, saj si ne boste več želeli škodovati.
Za konec
Če želite drugačen rezultat, drugačno telo je potrebno spremeniti pot. Dovolite si voditi in kasneje nad prehrano doseči nadzor.
Zatorej. Spremenite miselni vzorec, ki vas je vse do zdaj vedno znova vodil v hladilnik. Novi vzorec vas bo pripeljal do vašega srca.
Ne živimo zato, da jemo. Jemo zato, da živimo. Sprejmite hrano kot užitek, ne breme.
Ne odlašajte. Čimprej se prijavite v Program za spremembo prehrambnih navad s ciljem, da se osrečite.
Zakaj sprememba prehrambenih navad in ne dieta
Ne razmišljajte o dietah. Diete so kratkotrajne, povzročajo stres in obremenitev, tako na telo kot duha. In redkokdaj so uspešne. Pomembna je sprememba prehrambenih navad, ki prinaša dolgotrajne učinke. Večina se diet loti brez predhodnega znanja s ciljem shujšati npr. 5 kg v štirinajstih dneh. Kaj temu sledi? Štirinajstdnevno stradanje in pritiskanje nase. Ob zaključku dietnega obdobja se večina zopet vrne v ustaljene kilogramske tirnice ali celo pridobi nekaj dodatnih kilogramov. Sledi ponovno razočaranje, s katerim se ukvarjate že mnogo let. Izgubljate zaupanje vase.
Zato je nujno potrebna sprememba prehrambenih navad. Kaj to pomeni? Pomeni, da se ponovno naučimo jesti, pravilno, uravnoteženo z vsemi ustreznimi vitamini, vlakninami, minerali in sestavinami, ki jih potrebuje telo. Da jeste z ljubeznijo, z užitkom in da se hrane ne bojite.
Skrivnost zadovoljstva je, da znaš uživati v tem, kar imaš, in da se znaš znebiti želja po stvareh, ki so zunaj tvojega dosega. Lin Jovtang
